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生活の中に『ゆらぎ』を取り入れてリラックスできる環境作りを

リラックス効果

 

世界が注目する『1/fゆらぎ』で手に入れる、心を休める空間

 

この記事を読むための時間:3分

 

水が流れる音や電車の揺れる音、蛍が光る間隔など。
規則的なようで不規則な部分もあるノイズの一種を『1/fゆらぎ(エフブンノイチノユラギ)』と言います。

私たち人間を含む生体のリズムが『1/fゆらぎ』を発していることから、外からのゆらぎを感知すると、自身のものと共鳴して、自律神経が整い心が落ち着くのだそう。
その効果は世界中で研究されているほど。

また、自然界の『1/fゆらぎ』の音を聴くと、脳内がアルファ波の状態になってリラックス効果をもたらすという研究結果も発表されています。

誰もいない森で感じる風や小鳥のさえずり、小川のせせらぎにホッとするのは、そんな理由からなのかもしれません。
ここではそんな『1/fゆらぎ』によるリラックス法をご紹介します。

 

揺れるろうそくの『炎』でリラックス

部屋や浴室の照明を消して、アロマキャンドルに火を灯しリラックス…そんなストレス解消法が習慣になっている人も多いはず。
実はそのゆらゆらと揺れる炎にも『1/fゆらぎ』効果があります。
キャンドルから発せられる香りとの相乗効果も期待大。

アロマキャンドルには、自律神経を整え代謝を促す効果があり、キャンドルに含まれるアロマオイルの種類によって、集中力を高めたり、寝つきを良くしたり、心身をリフレッシュするなど、目的によって使い分けることができます。

アロマの香りに包まれながら、揺れる炎を見つめるだけ。
今夜から毎日でも試したい、そんなリラックス方法です。

 

しとしとと降り続ける『雨音』でリラックス

晴れの日はどこかへ出かけたくなったり、シーツなどたくさん洗濯をして外に干したりと、活動的な気分になりますが、反して雨が降っているときには、出かけるのをやめたり、なんとなく部屋でじっとしていたい…なんて、そんな気分になったことはありませんか?

しとしとと降り続けるその雨音にも『1/fゆらぎ』が存在します。
そんな日こそ、日ごろの疲れを癒すチャンスです。
雨の日は、『何もしない日』『日ごろの疲れを癒す日』と決めて、テレビや音楽は消して、雨音に耳を傾けてみましょう。
習慣化すれば、雨の日が待ち遠しくなるかもしれません。

 

『クラシック音楽』のCDでリラックス

現代の人々は常に緊張状態にあると言っても過言ではありません。
仕事でもプライベートでも、パソコンやスマホの長時間使用により、寝不足や睡眠障害などに悩まされている人も多いのだとか。

そんな中、医療現場では音楽が人々に与える影響についての検証が進んでいます。
興味深いのが、音楽によって睡眠の質が向上したり寝つきが良くなったりなど、睡眠にもたらす効果が見られたのだそう。
睡眠のためのCDがたくさん市販されているのもうなづける話です。

天才音楽家、モーツァルトやバッハの曲にも『1/fゆらぎ』が存在します。
彼らが作曲をした時代に『1/fゆらぎ』が認識されていたとは思えませんので、知らず知らずのうちに人々の心を癒す音楽を作ることができたのは天才音楽家だからこそと言えるでしょう。

たまにはスマホをしまって、クラシック音楽を流しながら目を閉じてみましょう。
緊張した体がいつの間にかほぐれていくのが感じられるはずです。

 

まとめ

『1/fゆらぎ』は、私たちの身の回りのあらゆるところに数多く存在します。
何でもないところでも、ふと足を止めて耳をかたむけてみると、微かなざわめきがあなたを癒してくれるかもしれません。
雨の降る日は窓の外を眺めながら、雨音さえも楽しめるようになるでしょう。
そんな小さな心がけが、日々のストレスや不調を緩和してくれるとしたら、やらない手はありません。

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東京都世田谷区代田2-13-13
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E-mail info@mellyvellyjelly.com

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